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Selbstverteidigung

Ansprechpartner
Jörg Röttger
Tel.: 0176 99081486
e-Mail: fasd.bremen(at)gmail.com

Senioren Selbstverteidigung

Der TSV St. Magnus bietet im Seniorenbereich für Frauen und Männer einen Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs an.

Kursinhalte:

  • Gefahrensituationen erkennen und lösen
  • Gefahrenabwehr im öffentlichen und privaten Bereich

Selbstverteidigung für Senioren hat eine große Bedeutung für Sicherheit, Selbstständigkeit und Lebensqualität. Mit zunehmendem Alter fühlen sich manche Menschen unsicherer im öffentlichen Raum oder in ungewohnten Situationen. Durch gezieltes Training können sie lernen, Gefahren frühzeitig zu erkennen und angemessen zu reagieren. Dabei steht nicht körperliche Kraft im Vordergrund, sondern Aufmerksamkeit, klare Kommunikation und einfache, effektive Techniken. Selbstverteidigung stärkt zudem das Selbstbewusstsein und fördert eine aufrechte Körperhaltung sowie ein sicheres Auftreten. Regelmäßige Übungen verbessern Koordination, Reaktionsfähigkeit und Beweglichkeit. So trägt Selbstverteidigung dazu bei, Ängste abzubauen, das Sicherheitsgefühl zu erhöhen und die Eigenständigkeit im Alltag langfristig zu erhalten.

Kurs on demand.

Täter suchen sich Opfer- keine Gegner

Der TSV St- Magnus hat in Kooperation mit der Polizei Bremen einen Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Mädchen und Frauen angeboten.
Bericht
Bilder

Ein Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Mädchen und Frauen stärkt nicht nur die körperliche Sicherheit, sondern vor allem das Selbstvertrauen. Die Teilnehmerinnen lernen, ihre eigenen Grenzen wahrzunehmen und klar zu kommunizieren. Im Mittelpunkt stehen Prävention, Körpersprache, Stimmeinsatz und das Erkennen von Gefahrensituationen. Durch praktische Übungen werden einfache, wirkungsvolle Techniken vermittelt, die auch ohne große Kraft anwendbar sind. Gleichzeitig fördert der Kurs Solidarität und gegenseitige Unterstützung in der Gruppe. Mädchen und Frauen erfahren, dass sie handlungsfähig sind und sich aktiv schützen können. Das stärkt ihr Auftreten im Alltag, reduziert Ängste und vermittelt ein nachhaltiges Gefühl von Sicherheit und Selbstbestimmung.

Eine Wiederholung kann auf Anfrage an Jörg Röttger erfolgen.

 

Selbstverteidigung für Erwachsene

Für Erwachsene bieten wir Fit And Selfdefence (FASD) an. Ein Informationsblatt zu FASD gibt es hier.

Selbstverteidigung für Erwachsene ist ein wichtiger Bestandteil persönlicher Sicherheit und Selbstbestimmung. Im Fokus stehen realistische Situationen aus dem Alltag sowie einfache, effektive Techniken, die unabhängig von Kraft oder sportlicher Vorerfahrung anwendbar sind. Neben körperlichen Abwehrtechniken spielen Aufmerksamkeit, Gefahreneinschätzung und deeskalierendes Verhalten eine zentrale Rolle. Die Teilnehmenden lernen, klare Grenzen zu setzen, selbstbewusst aufzutreten und in Stresssituationen handlungsfähig zu bleiben. Regelmäßiges Training verbessert zudem Fitness, Koordination und Reaktionsfähigkeit. Selbstverteidigung stärkt nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Widerstandskraft. Dadurch gewinnen Erwachsene mehr Sicherheit im Alltag und ein gestärktes Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.

Eine Teilnahme ist entweder in Kursform (10x für 75 Euro) oder als Mitglied im TSV St. Magnus (Beitrag) möglich. Training ist jeden Freitag von 19:30 – 21:30 Uhr in der Turnhalle Am Mönchshof Hindenburgstraße 33 A, 28717 Bremen unter der Leitung von Jörg Röttger (Fachübungsleiter Jiu Jitsu / Gewaltpräventionstrainer)

Gruppe Zeiten Ansprechpartner Ort
Selbstverteidigung für Erwachsene freitags 19:30 – 21:30 Uhr Jörg Röttger Turnhalle Am Mönchshof
Selbstverteidigung für Erwachsene

Zeiten:

freitags 19:30 – 21:30 Uhr

Ansprechpartner:

Jörg Röttger
Turnhalle Am Mönchshof